60代を過ぎてから膝が痛いと悩む方が増えるようです。
そこで、60代を過ぎた方のために膝の痛みの原因と対策法を紹介します。
60代で膝が痛む原因
まず始めに60代になり膝が痛む原因を紹介します。
体重の増加
まず、年齢を重ねると多くの方が若いころよりも体重が増加しています。
体重が増えたことで膝への負担が大きくなり、膝が悲鳴を上げている可能性があります。
食事などを見直してまずは減量を考えましょう。
下半身のゆがみ
下半身のゆがみとは、健康に関するテレビ番組などで紹介されている、X脚やO脚など下半身の骨格がゆがむことで膝に負担がかかり、膝に痛みが出てくる症状です。
ですので、生活習慣を見直したり、整体院に通うなどゆがみを治すことで膝の痛みも軽減されるはずです。
下半身のゆがみを改善する方法
youtubeで検索するとX脚、O脚を直すためのストレッチもありますので、参考にしてみても良いと思います。
膝の軟骨のすり減り
今では一般的に知られるようになりましたが、膝の軟骨のすり減りが原因が一番の要因のようです。
膝の軟骨は加齢とともにすり減っていくので、膝の軟骨の修復をサプリメントなどで補いましょう。
膝の軟骨の修復にはグルコサミン、コンドロイチンなどを摂取しましょう。
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